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UNA TÉCNICA
DE RELAJACIÓN

Relajación significa encontrar nuestro estado natural de equilibrio. O sea, trascender los conflictos con nuestro interior para así lograr una unidad de perfecta armonía con nosotros mismos y el universo en su infinita totalidad. Esto constituye un estado anterior a la concentración, que a la vez precede a la meditación.

Así como uno no puede ver la imagen como realmente es en la superficie de un lago, si hay viento que provoca pequeñas olas en su superficie, todas las preocupaciones y temores, nacidas siempre de apegos, expectativas y deseos, impiden la contemplación del alma en el "lago" de nuestra conciencia.

Una forma muy practicada en el yoga para lograr un estado de relajación es la siguiente: tiéndanse boca arriba en el piso sobre una manta o alfombra (no muy gruesa porque la columna debe permanecer derecha). Acuérdense de empezar a practicar la respiración profunda un minuto antes y después durante toda la relajación. Tensionen todo su cuerpo, músculo por músculo, cierren los ojos y usen la imaginación para visualizar el cuerpo como si es tuviera congelado, rígido, duro, pesado... esperen unos segundos... ahora empiecen a visualizar (otra vez de forma sistemática de un punto al otro del cuerpo) que aquello que estaba congelado (tensionado) se derrite (al mismo tiempo vayan a flojando los músculos)... como el cuerpo era de hielo ahora ha quedado solo como agua en estado liquida.... finalmente se va evaporando hasta formar una nube de poca densidad.... observamos a nuestro alrededor y vemos que estamos flotando sobre un hermoso lago.... bajo la suave y dulce luz del sol.... rodeado de montañas.... la nube se hace cada vez mas grande... se dispersa en medio de la luz, que cada vez es mas fuerte y proporciona una sensación de paz y quietud.... el paisaje qu e nos rodea empieza a brillar con una luz que antes estaba escondida en los arboles.... descubrimos que la misma luz que surge de las montañas, lago y arboles es la misma que aquella que surge de nuestro interior, de nuestro corazón.... la misma luz que venia del sol.... esa luz es paz, es amor, tranquilidad.... esta fuera del tiempo... del espacio.... simplemente "es"...... somos la luz...........

Una vez que llegan acá, tómense el tiempo que quieran para contemplar la luz. Acuérdense que todo este proceso de visualización debe hacerse sin esfuerzo, lentamente, con total naturalidad.... finalmente volvemos a visualizar el paisaje..... la luz se va volviendo a ocultar en cada árbol, en las montañas, el lago.... pero ahora sabemos que está ahí sólo para ser descubierta en el momento que queramos.... volvemos a ser la pequeña nube... vamos bajando hasta tocar la superficie del lago... flotamos en él como si hiciéramos la plancha..... así llegamos a la orilla... de a poco vamos abriendo los ojos... nos quedamos así unos segundos y después nos sentamos